Magnezyum eksikliği yaşadığınızın 10 işareti

Faydalı Bilgin – Magnezyum vücudumuzdaki neredeyse en önemli mineral. Neredeyse 350 farklı hayati hücresel fonsksiyon için magnezyuma ihtiyaç var. Aslında magnezyum olmasa kalbimiz bile atmaz. 

Kalbinizin sağlığı kötü durumda olduğunda diğer organlarınız da onu takip eder. Yüksek tansiyon, kalp krizi, kolestrol gibi sağlık problemleri düşük magnezyum alımıyla doğrudan bağlantılı olabilir. 

Yetersiz magnezyum oranlarının serotonin seviyesini düşürdüğü ve antidepresanların beyindeki magnezyumu artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 

Stres ve anksiyete 

Kramplar 

Zayıflayan kemikler 

Uyku bozuklukları 

Migren tipi baş ağrısı 

Düzensiz kalp atışı ya da kalp ağrısı 

Yorgunluk ve baş dönmesi

Sindirim sorunları ve bulantı 

Depresyon 

Metabolik hasar

Magnezyum zengini besinler: 

1) Koyu yeşil yapraklı sebzeler 
(Ispanak ve kara lahana gibi)

2) Çerezler ve çekirdekler
(Özellikle kabak çekirdeği)

3) Tam tahıllar

4) Avocado

5) Muz

Bu bilgiyi arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın.

Güncelleme Tarihi: 11 Şubat 2018, 04:31

Sending
User Review
0 (0 votes)